ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть...

^ Чувства -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ Гласит ТЕЛО

Я и садовник... Я и цветок... В. Годгивз

Сначала желаю сказать, что достоинство Системы в целом и разминки а именно в том, что она полностью неопасна. Никаких фармацевтических ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... средств, никакой сторонней помощи, предельная простота. На 1-ый взор упражнения очень ординарны и всем знакомы - просто комплекс утренней гимнастики. Но не спешите с выводами - это только наружное сходство.

Припоминаю, что тут приведены только ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... традиционные, прошедшие естественный отбор упражнения - за долгие и длительные годы работы Системы отобраны самые наилучшие, самые действующие и действенные упражнения.

Вот почему ничего не пропускайте и не меняйте в их по собственному ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... усмотрению. Когда вы станете асами, освоите разминку на сто процентов, то можете исполнять эти упражнения как танец, как песню - с душой, с внутренним смыслом, а "из песни слов не выкинешь", без вреда для ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... песни, очевидно.

Почему эти обыкновенные на 1-ый взор упражнения так эффективны и результативны, что приводят к оздоровлению и омоложению? Почему того же эффекта нереально достигнуть при выполнении обыкновенной физзарядки?

Так как ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... упражнения ни при каких обстоятельствах нельзя делать механически, "для галочки". Упражнения построены так, что на каждое ваше воздействие на свой организм вы получаете отклик - ответ организма. Организм дает нам собственный ответ в виде определенных ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... чувств. Чувства - это и есть язык нашего тела. Поточнее, азбука, используя которую мы можем сделать новый язык нового тела, нового сознания, новейшей счастливой жизни. Без этого наше тело не усвоит ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... наших слов. Мы можем сотки раз приказывать собственному организму, чтоб он был здоров - и он не усвоит, чего мы от него желаем. А вот если мы направим организму чувство тепла, любви ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., заботы - он здесь же отзовется той же любовью к нам. Когда мы посылаем любовь собственному организму и он отвечает этим же - не может быть заболеваний.

Когда нам удается получить ответ организма на свое воздействие ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... - это и есть не что другое, как начало процессов излечения. Но для того чтоб организм начал вам отвечать, необходимо выполнить некие условия.

И сначала нужно научиться все упражнения, все воздействия на собственный организм ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... аккомпанировать вниманием к тому, что мы делаем, любовью и заботой к организму. Если мы делаем упражнения, а внимание тем временем занято кое-чем другим, толку не будет.

Потому важное условие эффективности упражнений ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... - научиться посылать организму ухмылку и любовь и получать от него ответ.

Попробуем сделать это прямо на данный момент.

Раскройте впереди себя свою ладонь и пристально поглядите на нее. А сейчас на уровне ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... мыслей признайтесь собственной ладошке в любви. Похвалите ее за то, как много она умеет делать, как много она трудится на ваше благо! Восхититесь собственной ладонью, пошлите ей свое тепло и ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... свою любовь. Но что это? Вам не кажется, что ладошка будто бы обрадовалась? Ведь вы, наверняка, 1-ый раз в жизни признаетесь ей в любви - как она, бедная, стосковалась без вашей заботы ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., без вашего внимания, без вашей ласки! Ладошка радуется, просто ликует - ах так принципиально для нее чувствовать вашу любовь и заботу. Ладошка будто бы отвечает вам - вы чувствуете это?

И заметьте, как сразу поменялись чувства в ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... вашей ладошки. У кого-либо появится в ней тепло, у кого-либо покалывание, у кого-либо чувства пульсации и вроде бы распирания ладошки, при всем этом ладонь может начать приметно расслабляться ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., из нее уходит напряжение. Чувство любви, как и хоть какое другое приятное чувство, всегда дает расслабление, всегда приводит к снятию напряжения! Когда мы признаемся для себя в любви - мы всегда ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... расслабляемся. И пусть даже это чуть приметные чувства - но они есть, вы их обязательно почувствуете!

Позже можно испытать точно так же признаться в любви каждому пальчику и понаблюдать за чувствами.

Сейчас вы понимаете, что ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... такое ответ организма. На вашу любовь организм отвечает любовью, расслаблением, а означает, здоровьем. Попутно"отсмотрите проявление внутреннего сопротивления: вялость, апатию, в один момент накативший на вас скептицизм, иронию, неверный стыд ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., самоиронию, конвульсивное подхихикивание, желание немедля попить чаю и... Фиксируйте! Познание - сила.

^ ОБРАЗ Собственной Юности

Жизнь - не те деньки, что пройти, а те, что запомнились.

Б. Горехт

Уже до занятий вы должны откинуть все свое прошедшее, весь собственный ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... грустный опыт, все свои диагнозы - просто запамятовать о их! И о возрасте тоже нужно запамятовать. Мы молоды так, как сами позволяем для себя ощущать себя юными. А что нам мешает ощущать ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... себя юными так, как мы желаем? Только стереотипы, принесенные нами из прошедшего, - о том, что в таком-то возрасте полагается стареть, болеть и т.д.. Стереотипы тоже нужно скинуть с себя ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., как ящерица сбрасывает хвост, - они сейчас к вам не имеют никакого дела. Вы сейчас живете по другим законам. Любовь к собственному организму делает его юным.

Вы уже пробовали скинуть с себя груз лет ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., представить себя незапятнанным ребенком, у которого все впереди и который верует в волшебство. Если вам это удалось - вы ощутили, что этот ребенок в вас никуда не делся, он все еще живет ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... у вас снутри, он все так же чист, свежайш и готов поверить в волшебство.

Точно так же никуда не ушла от вас ваша юность. Она живет снутри и только и ожидает, когда вы ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... в конце концов избавитесь от неверных представлений о том, что, дескать, пора стареть, и выпустите наружу вашу юность, дадите ей волю! Образ юности совсем не находится в зависимости от того, сколько вам на ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... данный момент лет. Он достижим вам в любом случае.

У каждого есть снутри собственный образ юности - нужно только его отыскать. Упражнения наши будут результативны и эффективны тогда, когда мы исполняем ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... их в этом виде юности.

Раздельно желаю отметить очень важную вещь: далековато не все, кто учился на семинарах и тренингах, сравнивают свое замечательное и восхитительное состояние с детством. У многих в детстве - боль ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., обиды, слезы, унижения, ненависть. И им сколько ни гласи, что было ведь много и неплохого, - бесполезно. Они его не могут вспомнить. Равно некие не могут вспомнить и ничего неплохого из ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... всей (!) жизни - "не было и все!", заблокировано.

Очевидно, что это не так. Вот только пока спорить никчемно. Педагоги могут генерировать состояние юности и красы и таким макаром помогают снять блок, стоящий в ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... памяти человека меж "хорошем" и "злом" в мемуарах.

В случае личных занятий вам, может быть, придется столкнуться с таковой трудностью. Не "разбивайте для себя лоб", попытайтесь лучше обойти блок - сделайте, представьте, нафантазируйте для себя что ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть...-то невероятно-фантастически-волшебно не плохое, чтоб лучше было нереально даже представить, и запомните это состояние. Оно поможет вам потом удачно вспоминать свою реальную юность, здоровье, веселье, счастье, которые ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... были, но в силу самых различных обстоятельств оказались заблокированы в памяти.

Вам я приведу предварительные упражнения, помогающие сформировать образы юности и здоровья, чувственного блаженства (варианты вида юности и здоровья к разделу "Образ вожделенной ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... юности"). Пусть они посодействуют вам, как тропинки, ведущие к вашим неподражаемым переживаниям, вашим образам.

1. Расслабьтесь стопроцентно, закройте глаза, дышите расслабленно... ощутите легкую прохладу. Расслабьте мускулы лица... Представьте, что любая ваша клеточка обретает невесомость ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., становится легкой, свободной...

С каждым вдохом-выдохом ваша рука немножко уходит вперед... вдох-выдох... ваше тело становится невесомым, легким; смотрим со стороны на свои руки... голову отбросьте чуток вспять... внушите легкость ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., легкость... тело становится легким. Отлично.

А сейчас ваши руки раздвигаются, тянутся друг к другу... На уровне мыслей отходим немножко в сторону... Как притупляется чувство собственного тела, как становится просто, тихо... О чем ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... думаете? Одну за другой рассеивайте, убирайте те мысли, которые вам мешают, в сторону... в другую... третью... четвертую... Отлично. Убирайте резвее, дайте легкость, воздушность, невесомость... и смотрите за идеей... Легкость, свобода, божественное спокойствие ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть......

Представьте: лицо свежее, юное... Тело упругое, легкое... Мускулы упругие, легкие, свободные. Представьте: вы ходите - как танцовщица на кончиках пальцев... На лице ухмылка, спокойствие... Каждый орган, любая клеточка работают свободно, просто... Почувствуйте: я здоров ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть...... Я молод! Сон глубочайший, аппетит неплохой. Настроение спокойное... Ясность в сознании... Ясность в голове... Ясность в действиях... Полный контроль собственных действий... Опустите руки... Отлично.

2. На сероватом фоне смутно... квадрат, круг ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., треугольник... квадрат поярче, круг... треугольник... квадрат светлый, края почетче, круг...

Представьте: этот круг преобразуется в шар с мутными краями... ярче, четче края... Дать этому шару цвет... сероватый... светлеет, более светлый, еще... еще сероватый цвет ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... преобразуется в голубий, серовато-синий... Голубий светлеет, перебегает в голубой, голубой, белоснежный с цветом морского цвета, желтый, желтоватый, мандариновый, мандарин... красновато-желтый, оранжевый, красный, красноватый, пурпуровый, розоватый, розовый, ярко-розовый, сиреневый ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., зеленовато-сиреневый, салатовый цвет, желто-зеленый, ярко-зеленый, зеленый, фиолетово-зеленый, фиолетовый, фиолетовый.

Сейчас какой-либо цветочек перед очами... постарайтесь узреть, почувствовать каждый лепесток... какой-либо жучок... божья коровка, которая деловито ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... идет и инспектирует своими усиками каждую складку... Постарайтесь узреть наимельчайшую ворсинку, снутри пыльца, ствол, запах. На уровне мыслей ставим этот цветок на стол... старый-старый... с почерневшими ножками... Скатерть древняя, но чистая ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть...-чистая... на столе горшочек старенькый, но очищенный до блеска... Ставим цветок в этот горшочек... Малюсенькое окно... занавеска на нем... смотрим за окно...

На уровне мыслей смотрим на свое тело... босоногие ноги с грубыми подошвами от ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... ходьбы с босыми ногами... смотрим на свои ручонки... открываем окно... солнечно... Теплый запах от цветов, растений, голубое, незапятнанное небо... Где-то облака... Идем по тропинке, вокруг тишь... Не считая шелеста ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... листьев, вокруг - ничего, что мешает... Будто бы какая-то сила касается листьев... Тропинка греет пятки... В душе расслабленно... расслабленность... высоко-высоко жаворонок, опьяненный от любви, поет... Пение жаворонка... вдалеке за буграми лес ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., размеренный, отдыхающий лес... холодный, отдыхающий лес... Смотрим на облака, на воду... чистейший песочек...

Начинаем подниматься к тучам... выше, хоть какое ваше желание подчиняется вам... поднимаемся ввысь, в облака... смотрим вокруг, вниз... жара ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть...... холодный воздух лесной... Слышим мычание скотин, возвращающихся домой... возвращаемся в дом... Ноги в пыли... Представили собственных бабушку, дедушку, родителей, которые посиживают и умиротворенно рассуждают о жизни, о обычных дилеммах жизни.

Чувствуете, что ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... засыпаете, засыпаете... Приятная грубая рука с мозолями лаского, с любовью гладит вас... вас укладывают в чистую холодную кровать... вас гладят по щекам, по волосам... вам слышны дискуссии о вас, ваших плюсах, вашем будущем ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть...... а вы растворяетесь... вроде бы просачиваетесь через подушку... и засыпаете.

...Хотя вы пробудились, лежите с закрытыми очами... На столе горшочек с топленым молоком... Руки поднимаем... опускаем. Давайте подумаем из той точки ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... отсчета, где ваше детство, о вашей жизни... Стоит волноваться, держать себя в напряжении, тяжести, злобы, ненависти...

Живем отлично... проходит, с любовью... проходит... с ненавистью... проходит... Все в ваших руках...

Не плохое ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., удовлетворенное, есть все в вашей жизни. Если человек отыскивает рай - он приходит... отыскивает ад - он приходит... Что лучше? Жить в раю либо в аду? Выбирайте сами. Мы сами создаем трудности... От всего богатства мира ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... можно отыскать несчастья... Только-только мы были детками, а сейчас седина в волосах... Что такое счастье, не знаем... На данный момент страдаем за будущие 10 лет... Так стоит?..

3. Представьте для себя: сумерки ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть...... тепло... сберегал моря... еле слышны звуки музыки, кажется, это красивое танго... мелодия вам кажется знакомой и очень приятной, она будит мемуары... Играет маленькой оркестр, на крошечной эстраде, на самом берегу моря... поздно ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., уже все разошлись... музыканты играют только вам... Вы в легком светлом платьице, рядом тот, с кем вы всегда желали быть рядом... вы танцуете, вы практически невесомы, вы подчиняетесь ритму, музыке... вы счастливы ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., ваша душа трепещет от божественной радости... Мелодия уносит вас выше и выше... кружит... кружит в танце счастья... Вы практически растворяетесь в нем... Вы счастливы.

Вспомните себя - когда вы ощущали себя юным, сильным, здоровым, счастливым ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть.... Вспомните свои чувства, связанные с этим, - все, все чувства, как можно подробнее. Это и есть ваш образ юности. Этот комплекс чувств, связанных с юностью и здоровьем, всегда с вами - вы ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... ощутили это? И сейчас вы сможете в хоть какой момент по собственному желанию и по собственной воле возвращать для себя эти чувства, возвращать для себя собственный образ юности.

Пожалуйста, запомните: образ юности ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... не находится в зависимости от возраста. Это состояние особенное, святое - растворения в Природе, Любви Божией, это Духовный Полет на базе личного опыта, фантазии, фактов, возможности ощущать, переживать.

И еще я прошу ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... вас, запомните: ваш образ юности совершенно не непременно должен совпадать с временем вашей реальной юности. У каждого человека, каким бы он ни считал себя на этот момент - старенькым, злосчастным, нездоровым и бедным ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., кривым, косым и т. д. и т. п., - были ведь минутки счастья, духовного полета, любви, радости, мгновения, которые можно перечесть по пальцам; но стоит их вспомнить, и здесь же выстраивается ассоциативная цепочка. Какими бы ни ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... были томными тесты в прошедшем, вы ведь их пережили, вы живете на данный момент, в этот момент, - означает, вы оказались посильнее. На первых порах, может быть, не сходу это получится, вы ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... просто к тому же еще лучше повспоминайте, тогда и непременно вроде бы сама собой возникнет легкая ухмылка...

Все упражнения Системы нужно делать в виде юности!

А сейчас упражнения.

РАЗМИНКА

Массаж на ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... биологическом уровне активных точек

Разминочный комплекс мы начинаем с массажа на биологическом уровне активных точек лица и головы. Все мы t различные, кого-либо нужно взбодрить, кого-либо нужно успокоить. Довольно использовать массаж точек ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., которые вам будут представлены, чтоб ввести себя в наилучшее состояние, сделать лучше свое самочувствие. Все находится в зависимости от того, как верно это делать.

Вариант, который я вам на данный момент представлю, - традиционный ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть.... И если вы, приложив совершенно мало усилий, будете соблюдать правила, вы сможете ощутить себя еще лучше - бодрее и активнее либо, напротив, - спокойнее, зависимо от начального состояния.

Начнем с того, что кропотливо ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... подготовим ладошки. Сначала мы их растираем, сразу разогревая, чтоб они стали более чувствительными. И в особенности попытаемся, чтоб как можно более чувствительными были подушечки пальцев, так как конкретно ими мы будем массировать наши ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... на биологическом уровне активные точки. В подушках пальцев есть нервные окончания, которые впрямую связаны с головным мозгом.

Массируя подушечки пальцев, мы уже проводим профилактику атеросклероза и улучшаем свою память. Попытаемся ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... в наши ладошки вложить всю свою любовь, все свое желание посодействовать для себя, сделать это во благо собственного здоровья. Мы будем готовиться к массажу не спеша, сосредоточив поток собственного сознания на том, чем мы ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... увлечены в этот момент. Фиксируемся и ни на что не отвлекаемся.

Точка, с которой мы начнем, именуется "3-ий глаз". Она находится в центре лба, чуток выше полосы, соединяющей брови. Вообщем любая точка массируется ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... 2-мя руками. Пальцы, которыми мы будем работать, - 2-ой, 3-ий, 4-ый. Если точка массажа центральная, то указательные пальцы рук нужно соединить так, чтоб вышел вроде бы один палец, и подушками пальцев надавливать ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... на точку с таковой силой, чтоб появилось чувство легкой противной болезненности. Посильнее жать не надо, да и жалеть себя тоже не стоит, по другому не будет достигнут нужный целебный эффект.

Итак ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., прикладываем пальцы к "третьему глазу", немного жмем на точку, прислушиваемся к своим ощущениям. Нужно дождаться момента, когда мы "услышим" под пальцами ответ - чувство пульсации, легкого раздражения, как будто некоторые силы услышали ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... нас и отозвались на призыв. Может быть, это будет и не очень приятным чувством - как будто какая-то внутренняя сила желает, чтоб мы пальцы убрали, а мы как раз тогда начинаем активно ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... массировать ими точку по кругу со скоростью приблизительно раз за секунду. Поначалу пару раз делаем круг в одну сторону, позже - в другую. Будем делать это пока не появится активное чувство протеста- "стоп, хватит!". Сейчас ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... можно окончить упражнение.

Проанализируем, как поменялось наше состояние. Может быть, будет чувство, что голова стала легче, что все мысли как будто прояснились. Может быть, вам покажется, что не только лишь ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... созидать, да и слышать вы стали чуток лучше, что обострились все чувства - будто бы вы вдруг пробудились, и весь мир вокруг заиграл новыми красками.

Последующая точка размещена у оснований крыльев носа. В этом ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... месте находятся углубления - ямочки, к ним-то мы и будем прижимать подушечки наших пальцев. Точно так же, как в первом упражнении, подержим руки без движения некое время, надавливая ими на точки ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., пока снова не появится изнутри "ответ".

Сейчас начинаем массировать точки радиальными движениями - очень, на сто процентов перекрывая дыхательные пути. Очень принципиально верно делать это движение, стопроцентно захватывать дыхательные пути носа. Если вы все делаете верно ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., скоро вы почувствуете снутри массируемой зоны набухание, пульсации.

Массируем поначалу в одну, позже в другую сторону, до того времени пока нос не станет немножечко влажным. Время от времени в конце массажа даже ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... охото отсморкаться. Не смущяйтесь, сделайте это.

Закрепляем свое состояние. Нос начинает лучше дышать даже в этом случае, если вы считали, что у вас с дыханием не было никаких заморочек ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть.... Работа с этой точкой принципиальна сначала для тех, у кого нос нередко бывает заложен, кто плохо ощущает запахи.

Последующая точка - меж носом и серединой верхней губки. Надавим 2-мя соединенными пальцами, подержим. На данный ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... момент необходимо направить внимание на "ответ" десен, он очень важен, запомните его. Может быть, это будет пульсация, раздражение, какое-то чувство легкого зуда. Этот "ответ" целебен, мы позднее будем его использовать в наших ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... упражнениях. Как "ответ" появился - помассируем точку так, как это мы делали ранее, в одну и в другую сторону. Массаж этой точки проводим интенсивно.

Последующая точка - ямочка на подбородке. Опять кладем ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... подушечки пальцев, надавливаем ими, чтоб ощутить ответ десен. Постарайтесь, чтоб во рту появилась слюна, это тоже очень принципиально. На данный момент должно показаться чувство, что вы "ответ" ощущаете всей челюстью, по ней распространяется легкое раздражение ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть.... Этот ответ тоже целебен, в особенности для людей, имеющих препядствия с зубами, с деснами.

Добейтесь чувства пульсации, набухания, маленького зуда, который бывает при нездоровых зубах. Сейчас начинаем массировать точку ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... как обычно, в одну и в другую сторону, пока не появится чувство "все, довольно, хватит". Как это чувство придет, можно перебегать к последующей точке.

Сейчас это височные ямки - там, где завершаются брови ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть.... Находим эти углубления, ставим туда пальцы. Использовать можно сходу три пальца - 2-ой, 3-ий и 4-ый. Массируем легкими движениями, ни при каких обстоятельствах не надавливая.

Время от времени мы механично потираем виски, когда кое-чем расстроены ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., о кое-чем напряженно думаем, стараемся что-то вспомнить. Но на данный момент это осознанные движения, мы желаем сделать лучше свое самочувствие. Внимание удерживаем под пальцами.

Прислушайтесь к для себя, и вы ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... почувствуете, как в эту минутку ваше состояние улучшается. Заодно помассируем точку, самую выступающую в районе виска - там, где завершаются надбровные дуги. Эта точка давно известна как точка юности. Если вы желаете лучше ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... смотреться - так, чтоб глаза поблескивали, чтоб пропали оттеки, - начинайте легкими вибрирующими движениями, мягко и лаского (в особенности если эта зона чувствительна либо болезненна) массировать эту точку.

Закрепляем свое состояние. Обычно ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... уже во время массажа этих точек самочувствие начинает улучшаться. Порадуйтесь этому, ощутите внутри себя чувство благодарности и пошлите его наверх, к Нему, за то, что к вам пришли эти познания и вам дано было ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... пользоваться ими во благо. Поблагодарим Его искренне, и в этом состоянии удовлетворенной благодарности продолжаем занятие, перебегаем к массажу точек на затылке.

Наклоните шейку немножечко вперед, обхватите голову руками так ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., чтоб огромные пальцы легли на точки, расположенные у основания черепа. Центральная точка - ямочка, боковые - по бокам шейной мускулы. В дополнение к ним у основания черепа найдем болезненные точки, их там сильно много ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть.... Для этого мы пальцами вроде бы подлезаем под основание черепа и стараемся "вытянуть" эту болезненность наружу- усиливаем, обостряем ее. Массируя эти места, мы ощущаем, как практически одномоментно, прямо под пальцами противное чувство начинает исчезать.

Все ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... делаем не спеша, на массаже точек время сберегать не следует. Основное правило таково: на работу с каждой точкой в общей трудности должно уходить приблизительно 2-2,5 минутки. Смотрите за своими чувствами ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть.... Как вы почувствуете уже знакомое "хватит, довольно", заканчивайте массаж. Если снутри вдруг вспыхнула удовлетворенность, благодарность, если мурашки забегали по голове, стали распространяться по шейке, по спине, по груди - отлично! Это признак того, что все изготовлено ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... верно.

В заключение прислушайтесь к для себя: ваше самочувствие снова поменялось, голова стала еще легче, еще яснее.

^ Упражнения для ушных раковин

С чувством удовлетворенной благодарности продолжаем. Сейчас будем массировать точки ушных ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... раковин.

1-ая точка находится перед козелком. Для того чтоб ее было легче отыскать, подвигайте нижней челюстью. Под пальцами образуются ямочки - они-то и есть те точки, которые нам необходимы. Немножко сдвигаем ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... пальцы вспять, закрывая уши, слуховой проход, и интенсивно массируем эти места такими движениями, будто бы желаем просочиться вовнутрь уха. Как и до этого, массируем радиальными движениями, в одну, позже в другую сторону. Опять ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... прислушаемся к для себя. И снова снутри, под пальцами возникает чувство тепла, волна тепла опускается ниже, захватывая шейку, грудь, животик и доходит до кончиков пальцев ног. Как вы научитесь верно делать это движение ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., волна тепла будет появляться практически в первую же секунду и практически мгновенно станет опускаться к кончикам пальцев.

А сейчас мы эту волну усилим, начиная массаж ушных раковин.

Для этого обхватим руками ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... уши у основания: большой палец сзади, все другие впереди, и резкими движениями рук - практически рывками - начинаем массировать ушные раковины, дергая их в различные стороны. Движения делаем так интенсивно, чтоб появилось чувство, что ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... слуховой проход тоже сдвигается.

1-ое направление движения в стороны и чуток вспять, 2-ое - в стороны и ввысь, третье - в стороны вспять и вниз. Почувствуйте, как ваши уши начинают пульсировать, пылать; еще более тепла возникает ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... снутри ушей, и 2-ая волна начинает распространяться, опять доходя до кончиков пальцев ног, рук. Согревается все тело изнутри, и это тоже признак того, что вы все делаете верно.

Сейчас ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... малость успокоим уши, массируя их радиальными движениями поначалу в одну, позже в другую сторону. Делаем это чуток наименее интенсивно, но все-же достаточно энергично, все так же обхватывая уши ладошками у основания. При ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... всем этом внешний слуховой проход тоже должен сдвигаться. Остановитесь на минуту. Пошеркайте ладошки и продолжайте массаж уже нежнее, не захватывая, а закрывая ухо ладошками. Движения делаем по кругу, в одну и ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... в другую сторону. Сейчас резко убираем руки.

Этими движениями мы массировали барабанную перепонку. Массаж ушных раковин закончен.

Снова прислушайтесь к для себя, и вы ощутите, что слышать вы стали лучше, слух обострился ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., даже если вы на него ранее и не сетовали. Звуки стали ярче, контрастнее, объемнее. Это очень приятное чувство, это тоже наш фуррор. Похвалим себя, на уровне мыслей направим благодарностъ вовнутрь, в глубину ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... собственной души, а позже пошлем ее ввысь, к Нему. Скажем "Спасибо!" за то, что нам дана возможность посодействовать для себя. К нам пришли познания, мы стали посильнее, мы сейчас можем изменять свое состояние и ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... с каждым деньком становиться чуточку здоровее.

^ Упражнения для глаз

Настало время заняться зрением.

Это еще не корректировка зрения, это только тренировка. Ею можно заниматься всем без исключения, вне зависимости от того, какое у вас ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... зрение, какой диагноз ставят вам докторы. Единственное условие - вы будете строго придерживаться последующих правил:

- движения делаем до легкого утомления - так чтоб ощутить мускулы, которые этими движениями командуют;

- моргаем чаще ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., чтоб снять напряжение с глаз.

И ни при каких обстоятельствах не перенапрягаем мускулы! Все необходимо делать до чувства "стоп, хватит". Если возникает болезненность, пугаться не нужно. Естественно, острую боль ни вызывать, ни ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... вытерпеть не надо, но тупая боль является информацией о нашем состоянии. Мы на данный момент этими движениями считываем информацию, которую позже будем рассматривать, чтоб осознать, как будет изменяться самочувствие, как верно работать над собой ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть....

Итак, все тело расслаблено и бездвижно, закрепляем внимание на состоянии глаз, век, затылка.

1-ое движение именуется "Тик-так". Вспомните, как двигается маятник, на данный момент мы будем повторять это движение. Поначалу переводим ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... взор вправо до упора, поморгаем, потом плавненько ведем глаза влево - также до упора, поморгаем. И вот так пару раз, до чувства "довольно, больше не желаю". Если вы все делаете верно, снова ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... побегут мурашки по голове, под волосами. Остановимся, поморгаем чуть-чуть.

Сейчас точно так же поднимаем взор наверх, как можно далее - будто бы желаем узреть потолок над головой. Позже взор опускаем вниз, стараясь узреть ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... собственный подбородок. Движения повторяем еще пару раз до чувства "хватит, довольно". Не запамятовывайте при всем этом моргать чаще. Чтоб снять утомление, глаза можно прикрыть на мгновение. Как захочется продолжить, перебегаем к последующему упражнению ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть....

Последующее движение именуется "Циферблат". Представим для себя, что наше лицо - циферблат часов, а нос - его центр, и попытаемся очами, как стрелками, пройтись по нему: 12 часов на потомке, З.часа на ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... стенке, 6 - на полу, 9 - на другой стенке и опять 12 часов. Плавненько просматриваем наш циферблат, не забываем чаще моргать, позже делаем все в оборотную сторону. Движения можно повторить 2- 3 раза в каждую сторону - до чувства "довольно ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть...". Когда приходит легкое, приятное утомление, глаза закрываем и чуть-чуть поморгаем. После того как напряжение спало, можно продолжить.

Последующее движение - "Квадратный циферблат", либо "Бантики". Сейчас в плоскости лица просматриваем углы - как будто ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... наше лицо это большой квадрат. И взглядываем - забрасываем взор - по углам. Поначалу глаза переводим в верхний правый угол, позже в нижний правый угол, через нос перебегаем на обратную сторону в ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... верхний левый, позже в нижний левый. Поморгали и еще пару раз повторяем движение в эту сторону. Позже делаем все точно так же, но в оборотную сторону. Не запамятовывайте по мере надобности снимать ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... напряжение, закрывая кратковременно глаза.

Сейчас будем выписывать очами "восьмерки", поначалу горизонтальную - от одной стенки и до другой. Нарисовав 1-2 восьмерки, меняем направление. Движение делаем плавненько, не спеша, по мере надобности до последующего упражнения снимаем напряжение, на ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... мгновение закрывая глаза.

Продолжим и нарисуем несколько вертикальных восьмерок через пол и потолок - поначалу в одну, а позже в другую сторону. Движения делаем осознанно, ощущаем напряжение мускул, которые работают ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... в этот момент.

Как вы ощутили, что глаза утомились - а чувство приятной вялости непременно должно показаться, если вы все делали верно, - прикройте их, отпустите их на свободу, пусть они делают все, что ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... им захочется, пусть двигаются, бегают - совершенно как малыши, которым разрешили побегать на свободе, порадуйтесь их свободному движению. Когда это чувство начнет исчезать, опять установим контроль за очами.

Обратимся к своим очам и ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... попросим их промассировать веки изнутри. Даем легкое напряжение - таковой образ, будто бы наши глаза выдвигаются вперед, вырастают вперед, как цветки, тянутся к солнцу. И массируем глазными яблоками веки изнутри. Движения при всем этом могут быть ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... хоть какими, по кругу, из стороны в сторону, как вам захочется, главное, чтоб вам это доставляло наслаждение. Вообщем, все, что мы делаем, очень приятно, постарайтесь ощутить это. Прислушайтесь к для себя. Если ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... уже появилось чувство "довольно", откройте глаза, поморгайте ими чаще и обернитесь вокруг. Вы все видите лучше, острее, ярче. Так бывает, когда удается отлично отрегулировать качество отображения телека. Мир вокруг - великолепен! Это еще ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... одна малая победа, это изготовлен очередной шаг к успеху!

Такими ординарными методами мы можем в хоть какое время снимать напряжение с глаз. Лицезрев мир, заигравший новыми, свежайшими красками, у нас наверное ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... появится желание к тому же снова испытать это состояние.

Попробуем очередной прием, он именуется пальминг. Как обычно, до потрем ладошки. Оглянемся и запомним, каким мы лицезреем мир на данный момент ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть....

Сейчас скрещиваем нагретые, жаркие ладошки и закрываем ими глаза - так чтоб скрещенные пальцы оказались на лбу. Закрываем ладонями глаза так плотно, чтоб ни одной щелочки не осталось, чтоб свет не проникал. Можно открыть глаза ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., проверить, как плотно ладошки закрыли свет, поморгать. Сейчас, когда глаза закрыты, чуть-чуть побудем в этой мгле, почувствуем, как она нас оплетает. Помолчим. Когда захочется открыть глаза и узреть свет, мы ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... ладошки убираем. Поморгаем чаще, поглядим вокруг.

И убедимся, что на данный момент - после чего упражнения - мы лицезреем лучше, наше зрение поменялось. И опять отметим, как великолепен мир вокруг нас! Это чувство непременно придет, если ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... вы все сделали верно.

Постарайтесь эти упражнения по корректировки зрения делать без очков и линз, по другому вся работа теряет собственный смысл.

Итак, ощутили улучшение зрения, порадовались ему. И ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... опять посылаем благодарность наверх, к Нему, - ведь мы смогли пользоваться приобретенными познаниями во благо для себя, достигнули очередной, пусть малеханькой, победы.

Еще два упражнения для глаз: они в особенности полезны тем, кто мучается ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... астигматизмом, косоглазием. Сейчас будем тренировать мускулы глаз.

1-ое упражнение - для тех, кого волнует сходящееся косоглазие. Ставим палец впереди себя на расстоянии, которое обычно используем при чтении, и закрепляем взор на кончике пальца - так ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... чтоб созидать его верно. Начинаем медлительно приближать палец к очам, стараясь дольше сохранить его в фокусе. Так делаем пару раз. При всем этом моргаем чаще.

Еще есть два варианта этого упражнения - в одном ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... можно держать палец чуток повыше, приблизительно на уровне середины лба, во 2-ой - чуток ниже, кончик пальца находится на уровне подбородка. Приближаем палец к кончику носа. Голову при всем этом держим ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... ровно. У малышей это выходит совсем не сложно, взрослым придется незначительно потренироваться. Это упражнение тренирует мускулы глаз, в особенности оно полезно при укрытых недостатках, при сокрытом косоглазии.

Последующее упражнение - для тех ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть..., кто мучается расходящимся косоглазием. Два пальца поставим рядышком, как один. И смотрим - правым глазом за правым пальцем, левым глазом - за левым, в фокусе же держим кончики пальцев. Начинаем их медлительно раздвигать (чаще моргаем ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть...), стараясь как можно подольше сохранить пальцы в фокусе. Это упражнение не спеша делаем пару раз. Если глаза снова чуть-чуть утомились, можно опять сделать пальминг...

Когда вы станете асами, довольно будет ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... нескольких секунд, чтоб ощутить, что вы отдохнули.

* * *

Еще есть один прием для снятия напряжения глаз.

Находим точки вокруг глаз: мы их знаем - по полосы, на которой они находятся, мы каждый вечер наносим крем вокруг ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... глаз. Активных точек на этих линиях достаточно много. Кладем пальцы на орбиты вокруг глаз, прислушиваемся к своим ощущениям и находим самые чувствительные из точек - самые болезненные. Помассируем их легкими вибрирующими движениями. Это ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... точки юности, и, не считая целебного воздействия, массаж этих точек имеет косметический эффект.

На этом мы заканчиваем работу с очами. И заканчиваем массаж на биологическом уровне активных точек и перебегаем к упражнениям ОЩУЩЕНИЯ -АЗБУКА, НА КОТОРОЙ ГОВОРИТ ТЕЛО - Базовый курс системы М. Норбекова содержание вместо вступления часть... для позвоночника.



os-rudik-yugorskij-gosuniversitet-studentka-dialog-kultur-i-civilizacij.html
os2-warp-referat.html
osadki.html